منتديات احلى مصرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلى مصرىدخول

منتدي احلى مصرى منتدي متخصص في كروس فاير واستايلات وتطوير المواقع واكواد وهاكات وبرامج والعاب وتصميم


هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية

power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد

14112014
هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية

هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية  20140528111509



من الحالات المزعجة التي تصيب الإنسان هي الإمساك، والذي يحدث عندما تواجهين صعوبة في الإخراج وبشكل متكرر، وهذا يحدث عادة بسبب افتقار الغذاء المُتناول إلى العناصر الكافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف، أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم، الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات، ولعلاج ذلك أو تفاديه قومي بما يلي:

• حافظي على حركة الأمعاء الطبيعية، حتى لو لم يكن لديك رغبة للتبرز، اجلسي يومياً في الحمام لمدة ربع ساعة أو أكثر، وحاولي التبرز يومياً في وقت معين، ويجب الاستجابة للرغبة في التبرز وعدم كبحها أو تأجيلها.

• تناولي غذاءً غنياً بالألياف، واحرصي على تناول الفواكه والخضار باستمرار أو كوجبات خفيفة "سناك".

• تناولي كميات كافية من السوائل، بما يعادل ثمانية أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار، كما أن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة يُساعد بعض الناس على التبرز.

• مارسي الرياضة، لأن قلة الحركة تساعد على حدوث الإمساك.

• استخدمي الملينات أو المسهلات بعد استشارة الطبيب للتأكد من الجرعات المسموحة، وللتعرف على موانع استخدامها.

تعاليق

7
موضوع رائع مشكووووور #احلي_مصري
هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية  4
هل تعانين من الإمساك إليك النصائح التالية  128711691410
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد
remove_circleمواضيع مماثلة
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى