امتلاك الجسم الدرقي يعني أنّ تجمّع الدهون لديكِ يزداد تدريجيّاً كلّما انتقلتِ نزولاً من الرأس حتّى القدمين، وتتمتعين بخصر محدّد قابل لتجمّع للدهون في منطقة الأرداف، ولكي تحصلي على التوازن المطلوب في شكل جسمك إليك الريجيم التالي:
وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين
وجبة الغداء: كميّة غير محدودة من الخضار الطازجة أو المطبوخة مع صدر دجاج مشوي
وجبة العشاء: أي خيار من بين السمك، اللحوم الحمراء، الدجاج أو الحليب الخالي من الدسم مع كمية غير محدودة من الخضار النيئة أو المطهوّة على البخار.
أما الأطعمة الممنوعة: الكافيين كما السكر، النشويات وكافّة أنواع الحلويات.
أمّا بالنسبة لأوقات الوجبات، حاولي أن تتركي 4 ساعات بين وجبة الغداء والفطور و6 ساعات بين الغداء والعشاء. وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، تستطيعين تناول نوع واحد من الخضار غير النشويّة مثل الخسّ أو الخيار.
718/12/14, 08:54 pm